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NOTÍCIAS: Penha (São Paulo)-SP
PORQUE É IMPORTANTE DESINTOXICAR O ORGANISMO?
 
foto Notícia Penha (São Paulo)
 
25/02/2020 -

Curtiu o feriado do carnaval? Viajou, descansou, dançou e principalmente abusou das bebidas e comidas?


Você sabia que os sucos detox podem te ajudar a desintoxicar o seu organismo?


Os sucos detox ajudam a emagrecer e limpar o organismo porque têm poucas calorias e são ricos em nutrientes que melhoram o funcionamento do intestino e do fígado.


Além disso, esses sucos têm ação antioxidante, ajudando a fortalecer o sistema imunológico e são ricos em fibras, que melhoram o trânsito intestinal.


Porque é importante desintoxicar o organismo?


O grande objetivo de fazer uma dieta detox é reduzir ou eliminar o excesso de toxinas que se acumulam no organismo e que aceleram o processo de envelhecimento, além também causar inchaço, dificultar o processo de emagrecimento e até causar espinhas.


È recomendável fazer uma dieta detox a cada 3 meses, para melhorar a atividade mental e a concentração, porque limpa as toxinas acumuladas no cérebro e produzidas naturalmente no organismo durante situações de stress.


As toxinas podem ser acumuladas em nosso corpo em situações rotineiras como:


Consumo de alimentos que foram produzidos com agrotóxicos inseticidas, herbicidas, antibióticos, hormônios e outros medicamentos para tratar os animais e as plantações; 


Consumo de bebidas alcoólicas;


Fumar;


Não praticar atividade física;


Passar por situações de grande estresse;


Ter problemas como diabetes ou obesidade, infecções ou passar por cirurgias;


Tomar remédios com hormônios, como anticoncepcional.


Nestes casos, a dieta detox ajuda a eliminar o excesso de toxinas do organismo, melhorando o metabolismo corporal, combatendo a retensão de líquidos e melhorando o funcionamento do intestino.


Detox e Exercício Físico


Durante a prática de exercício físico ocorre a construção de mais massa muscular, e durante esse processo é produzido ácido lático, a substância responsável por causar dor muscular após a atividade física.


A dieta detox ajuda eliminar mais rapidamente o excesso de ácido lático e de outras substâncias inflamatórias produzidas durante o exercício.


Os principais alimentos com propriedades desintoxicantes e que devem ser consumidos com regularidade são:


Spirulina, uma alga marinha rica antioxidantes;


Couve, por ser rica em substâncias anti-inflamatórias que ajudam no funcionamento dos rins;


Probióticos, como iogurtes naturais que melhoram a flora intestinal e o sistema imunológico;


Sucos cítricos de limão, laranja, maracujá e abacaxi, por serem ricos em antioxidantes;


Água, para ajudar a eliminar as toxinas através da urina;


Gengibre, por ter forte ação antioxidante e anti-inflamatória; 


Alho, por conter o poderoso antioxidantes alicina.


Além de aumentar o consumo desses alimentos, para que a dieta detox realmente funcione deve-se evitar o consumo de bebidas alcoólicas, doces, carnes vermelhas e processadas, como salsicha e linguiça, e frituras.


Confira algumas sugestões de sucos que irão lhe ajudar á desintoxicar seu organismo.


Suco verde de couve, limão e pepino


Ingredientes: 1 folha de couve, suco de ½ limão, 1/3 de pepino sem casca, 1 maçã vermelha sem casca, 150 ml de água de coco. Modo de preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificador, coar e beber a seguir, de preferência sem açúcar.


Suco de couve, beterraba e gengibre


Ingredientes: 2 folhas de couve, 1 colher de folhas de hortelã, 1 maçã, 1 cenoura ou 1 beterraba, 1/2 pepino, 1 colher de café de gengibre ralado, 1 copo de água. Modo de preparo: Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber a seguir.


Suco de limão, laranja e alface


Ingredientes: Suco de 1 limão, Suco de 2 laranjas-lima, 6 folhas de alface, ½ copo de água. Modo de preparo: Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber a seguir, de preferência sem utilizar açúcar.


Suco de melancia e gengibre


Ingredientes: 3 fatias de melancia sem caroço, 1 colher de chá de linhaça triturada, 1 colher de chá de gengibre ralado. Modo de preparo: Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber a seguir, sem adoçar.


Suco de abacaxi e couve


Ingredientes: 100 ml de água gelada, 1 rodela de pepino, 1 maçã verde, 1 fatia de abacaxi, 1 colher de chá de gengibre ralado, 1 colher de sobremesa de chia, 1 folha de couve. Modo de preparo: Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber a seguir, de preferência sem adoçar.

 
Autor/Fonte: Guia Penha Online
 
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