Curtiu o feriado do carnaval? Viajou, descansou, dançou e principalmente abusou das bebidas e comidas?

Você sabia que os sucos detox podem te ajudar a desintoxicar o seu organismo?

Os sucos detox ajudam a emagrecer e limpar o organismo porque têm poucas calorias e são ricos em nutrientes que melhoram o funcionamento do intestino e do fígado.

Além disso, esses sucos têm ação antioxidante, ajudando a fortalecer o sistema imunológico e são ricos em fibras, que melhoram o trânsito intestinal.

Porque é importante desintoxicar o organismo?

O grande objetivo de fazer uma dieta detox é reduzir ou eliminar o excesso de toxinas que se acumulam no organismo e que aceleram o processo de envelhecimento, além também causar inchaço, dificultar o processo de emagrecimento e até causar espinhas.

È recomendável fazer uma dieta detox a cada 3 meses, para melhorar a atividade mental e a concentração, porque limpa as toxinas acumuladas no cérebro e produzidas naturalmente no organismo durante situações de stress.

As toxinas podem ser acumuladas em nosso corpo em situações rotineiras como:

Consumo de alimentos que foram produzidos com agrotóxicos inseticidas, herbicidas, antibióticos, hormônios e outros medicamentos para tratar os animais e as plantações; 

Consumo de bebidas alcoólicas;

Fumar;

Não praticar atividade física;

Passar por situações de grande estresse;

Ter problemas como diabetes ou obesidade, infecções ou passar por cirurgias;

Tomar remédios com hormônios, como anticoncepcional.

Nestes casos, a dieta detox ajuda a eliminar o excesso de toxinas do organismo, melhorando o metabolismo corporal, combatendo a retensão de líquidos e melhorando o funcionamento do intestino.

Detox e Exercício Físico

Durante a prática de exercício físico ocorre a construção de mais massa muscular, e durante esse processo é produzido ácido lático, a substância responsável por causar dor muscular após a atividade física.

A dieta detox ajuda eliminar mais rapidamente o excesso de ácido lático e de outras substâncias inflamatórias produzidas durante o exercício.

Os principais alimentos com propriedades desintoxicantes e que devem ser consumidos com regularidade são:

Spirulina, uma alga marinha rica antioxidantes;

Couve, por ser rica em substâncias anti-inflamatórias que ajudam no funcionamento dos rins;

Probióticos, como iogurtes naturais que melhoram a flora intestinal e o sistema imunológico;

Sucos cítricos de limão, laranja, maracujá e abacaxi, por serem ricos em antioxidantes;

Água, para ajudar a eliminar as toxinas através da urina;

Gengibre, por ter forte ação antioxidante e anti-inflamatória; 

Alho, por conter o poderoso antioxidantes alicina.

Além de aumentar o consumo desses alimentos, para que a dieta detox realmente funcione deve-se evitar o consumo de bebidas alcoólicas, doces, carnes vermelhas e processadas, como salsicha e linguiça, e frituras.

Confira algumas sugestões de sucos que irão lhe ajudar á desintoxicar seu organismo.

Suco verde de couve, limão e pepino

Ingredientes: 1 folha de couve, suco de ½ limão, 1/3 de pepino sem casca, 1 maçã vermelha sem casca, 150 ml de água de coco. Modo de preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificador, coar e beber a seguir, de preferência sem açúcar.

Suco de couve, beterraba e gengibre

Ingredientes: 2 folhas de couve, 1 colher de folhas de hortelã, 1 maçã, 1 cenoura ou 1 beterraba, 1/2 pepino, 1 colher de café de gengibre ralado, 1 copo de água. Modo de preparo: Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber a seguir.

Suco de limão, laranja e alface

Ingredientes: Suco de 1 limão, Suco de 2 laranjas-lima, 6 folhas de alface, ½ copo de água. Modo de preparo: Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber a seguir, de preferência sem utilizar açúcar.

Suco de melancia e gengibre

Ingredientes: 3 fatias de melancia sem caroço, 1 colher de chá de linhaça triturada, 1 colher de chá de gengibre ralado. Modo de preparo: Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber a seguir, sem adoçar.

Suco de abacaxi e couve

Ingredientes: 100 ml de água gelada, 1 rodela de pepino, 1 maçã verde, 1 fatia de abacaxi, 1 colher de chá de gengibre ralado, 1 colher de sobremesa de chia, 1 folha de couve. Modo de preparo: Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber a seguir, de preferência sem adoçar.